Hammerschwer.
20160 Stufen, gut die Hälfte der Stufen von Radebeul,
aber erst 3300 Höhenmeter von 8848 von Radebeul
und vielleicht etwa 10 Kilometer von 84,39 von Radebeul.
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... nach 100 km in Leipzig
5 Monate oder 21 Wochen oder 147 Tage
Dieser Blog geht nur vom 23.11.2007 - 20.4.2008 und ist am besten von unten nach oben zu lesen!
Linkliste
- Langener Zeitung v. 23.4.2008
- Bericht von Bernie Conradt
- Bericht von Ron Hofmann
- Bericht von Renè Strosny
- Bericht von Norman Büchner
- Bericht von Heinrich Dahmen
- Steffen's "Pottwal" Weblog
- Ergebnissliste 2008
- Treppenlaufteam Radebeul
- Die Strecke
- Treppenläufe der Welt, sortiert nach der Anzahl ihrer Stufen
Training Treppenstufen
1. Woche 12.480 Stufen in 4:10 Std.
2. Woche 14.560 Stufen in 5:10 Std.
3.Woche 6.240 Stufen in 2:04 Std.
4. Woche 6.240 Stufen in 2:00 Std.
5. Woche 8.320 Stufen in 2:36 Std.
6. Woche krank
7. Woche 3120 Stufen in 1:00 Std.
8. Woche 4160 Stufen in 1:14 Std.
9. Woche 0 Stufen wg. Rodgau-Lauf
10. Woche 4160 Stufen in 1:20 Std.
11. Woche 15600 Stufen in 5:10 Std.
12. Woche 15600 Stufen in 4:36 Std.
13. Woche 10400 Stufen in 3:09 Std.
14. Woche 20720 Stufen in 6:04 Std.
15. Woche 8320 Stufen in 2:20 Std.
16. Woche 29340 Stufen in 9:21 Std.
17. Woche 5200 Stufen in 1:25 Std.
18. Woche 4160 Stufen in 1:09 Std.
19. Woche 10078 Stufen in 3:05 Std.
20. Woche 17602 Stufen in 5:54 Std.
21. Woche 5200 Stufen in 1:40 Std.
Summe: 200460 Stufen rauf
und genau so viele wieder runter
in 63:11 Stunden
2. Woche 14.560 Stufen in 5:10 Std.
3.Woche 6.240 Stufen in 2:04 Std.
4. Woche 6.240 Stufen in 2:00 Std.
5. Woche 8.320 Stufen in 2:36 Std.
6. Woche krank
7. Woche 3120 Stufen in 1:00 Std.
8. Woche 4160 Stufen in 1:14 Std.
9. Woche 0 Stufen wg. Rodgau-Lauf
10. Woche 4160 Stufen in 1:20 Std.
11. Woche 15600 Stufen in 5:10 Std.
12. Woche 15600 Stufen in 4:36 Std.
13. Woche 10400 Stufen in 3:09 Std.
14. Woche 20720 Stufen in 6:04 Std.
15. Woche 8320 Stufen in 2:20 Std.
16. Woche 29340 Stufen in 9:21 Std.
17. Woche 5200 Stufen in 1:25 Std.
18. Woche 4160 Stufen in 1:09 Std.
19. Woche 10078 Stufen in 3:05 Std.
20. Woche 17602 Stufen in 5:54 Std.
21. Woche 5200 Stufen in 1:40 Std.
Summe: 200460 Stufen rauf
und genau so viele wieder runter
in 63:11 Stunden
Trainig Laufen
1. Woche 33 km in 2:39 Std.
2. Woche 32 km in 2:56 Std.
3. Woche 41 km in 3:43 Std.
4. Woche 42 km in 3:56 Std.
5. Woche 40 km in 3:39 Std.
6. Woche krank
7. Woche 21 km in 1:52 Std.
8. Woche 76 km in 7:01 Std.
9. Woche 24 km in 2:13 Std.
+ Rodgau 50 km in 4:49:36 Std.
10. Woche 22 km in 1:54 Std.
11. Woche 42 km in 3:51 Std.
12. Woche 25 km in 2:14 Std.
13. Woche 46 km in 4:06 Std.
14. Woche 4 km in 0:20 Std.
15. Woche 50 km in 4:27 Std.
16. Woche ---
17. Woche 30 km in 2:58 Std.
18. Woche 60 km in 5:34 Std.
19. Woche 10 km in 0:47 Std.
20. Woche 26 km in 2:14 Std.
21. Woche 15 km in 1:42 Std.
Summe: 687 km in 62:15 Stunden
2. Woche 32 km in 2:56 Std.
3. Woche 41 km in 3:43 Std.
4. Woche 42 km in 3:56 Std.
5. Woche 40 km in 3:39 Std.
6. Woche krank
7. Woche 21 km in 1:52 Std.
8. Woche 76 km in 7:01 Std.
9. Woche 24 km in 2:13 Std.
+ Rodgau 50 km in 4:49:36 Std.
10. Woche 22 km in 1:54 Std.
11. Woche 42 km in 3:51 Std.
12. Woche 25 km in 2:14 Std.
13. Woche 46 km in 4:06 Std.
14. Woche 4 km in 0:20 Std.
15. Woche 50 km in 4:27 Std.
16. Woche ---
17. Woche 30 km in 2:58 Std.
18. Woche 60 km in 5:34 Std.
19. Woche 10 km in 0:47 Std.
20. Woche 26 km in 2:14 Std.
21. Woche 15 km in 1:42 Std.
Summe: 687 km in 62:15 Stunden
Sprüche und Zitate aus dem World Wide Web
Nur die, die riskieren zu weit zu gehen,
finden heraus, wie weit sie gehen können.
T.S.Elliot
Damit das Mögliche entsteht, muss immer wieder das Unmögliche versucht werden.
Hermann Hesse
Unbekannt
Heinrich Heine
finden heraus, wie weit sie gehen können.
T.S.Elliot
Damit das Mögliche entsteht, muss immer wieder das Unmögliche versucht werden.
Hermann Hesse
Eine Reise von tausend Meilen,
beginnt mit einem einzigen Schritt.
Konfuzius
Wer nicht startet, kommt auch nicht ins Ziel.
Ruud Jakobs
Die größte Gefahr im Leben ist, dass man zu vorsichtig wird.
Theodor W. Adorno
Der große Sport fängt da an, wo er längst aufgehört hat, gesund zu sein.
Bertold Brecht
Gar nicht verrückt ist auch nicht normal!
Christian Hottas
Es ist nichts Großartiges daran, besser zu sein als jemand anderes. Wahre Größe zeigt sich darin, besser zu sein, als man selbst vorher war.
Plakat in einer Klasse.
Wege entstehen indem wir sie gehen, Grenzen existieren nur im Kopf
Harry Neumann
Unbekannt
Wenn es dir während eines Ultras gut geht,
mach dir keine Sorgen - es geht vorbei.
Unbekannt
Es wechselt Pein und Lust. Genieße, wenn du kannst, und leide, wenn du musst.
J.W. von Goethe
Nur noch 23 Stunden...
Pascal Le Bail
Wer spricht von Siegen? Überstehen ist alles.
Rainer Maria Rilke
Wo Schmerzen sind ist auch noch Leben
Stefan Schlett
Du kannst unendlich viel mehr erreichen,
als Du schon erreicht hast.
Sri Chinmoy
Jammer nicht - Glaub an Dich.
Unbekannt
Laufen, so lange es geht, und dann gehen, bis es wieder läuft.
Jürgen Rodeland
Aller Anfang ist schwer! Das mag in einem gewissen Sinne wahr sein; allgemein aber kann man sagen: aller Anfang ist leicht, und die letzten Stufen werden am schwersten und seltensten erstiegen.
Johann Wolfganh von Goethe
Ist es möglich? Ja, es ist möglich!
Rainer Maria Rilke
Der Letzte ist nur der langsamste Gewinner.
Heinrich Heine
Über mich
Was vorher war
Dezember 2004 ZUM ERSTEN MAL SCHNELLER ALS GEHEN. 4 km in 31 Minuten
Juni 2006 mein erster "langer Lauf". 32 km in 3:45
August 2006 mein erster Wettkampf, Koberstätter Waldmarathon. 21,1 km in 1:47
Oktober 2006 mein erster Marathon in Frankfurt, war das toll! 42,2 km in 3:42
Januar 2007 mein erster "Ultra" im Rodgau, depremierend. 50 km in 5:12
Mai 2007 GutsMuths Rennsteig Supermarathon, war echt super. 72,7 km in 8:32
Juni 2007 Jahrtausendlauf Fürth, heiß die Stimmung und das Wetter. 42,2 km in 3:55
Juli 2007 1. Hemsbachmarathon, das war der Hammer. 42,2 km +1200 Höhenmeter in 4:11
August 2007 Leipzig, 100 km Lauf am Auensee, unbeschreiblich. 100 km in 10:50
Oktober 2007 Frankfurt, ohne Training ist das echt hart. 42,2 km in 3:59:58!
Dezember 2004 ZUM ERSTEN MAL SCHNELLER ALS GEHEN. 4 km in 31 Minuten
Juni 2006 mein erster "langer Lauf". 32 km in 3:45
August 2006 mein erster Wettkampf, Koberstätter Waldmarathon. 21,1 km in 1:47
Oktober 2006 mein erster Marathon in Frankfurt, war das toll! 42,2 km in 3:42
Januar 2007 mein erster "Ultra" im Rodgau, depremierend. 50 km in 5:12
Mai 2007 GutsMuths Rennsteig Supermarathon, war echt super. 72,7 km in 8:32
Juni 2007 Jahrtausendlauf Fürth, heiß die Stimmung und das Wetter. 42,2 km in 3:55
Juli 2007 1. Hemsbachmarathon, das war der Hammer. 42,2 km +1200 Höhenmeter in 4:11
August 2007 Leipzig, 100 km Lauf am Auensee, unbeschreiblich. 100 km in 10:50
Oktober 2007 Frankfurt, ohne Training ist das echt hart. 42,2 km in 3:59:58!
Ich ...
... nach 100 km in Leipzig
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