Mein 5 Monate langer Weg zum 4. sächsischen Mt. Everest Treppenmarathon 2008: 50 km Lauf Rodgau

22 Minuten schneller als vor einem Jahr.

Ein guter Trainingslauf für Radebeul.
Noch 84 Tage

Training Treppenstufen

1. Woche 12.480 Stufen in 4:10 Std.
2. Woche 14.560 Stufen in 5:10 Std.
3.Woche 6.240 Stufen in 2:04 Std.
4. Woche 6.240 Stufen in 2:00 Std.
5. Woche 8.320 Stufen in 2:36 Std.
6. Woche krank
7. Woche 3120 Stufen in 1:00 Std.
8. Woche 4160 Stufen in 1:14 Std.
9. Woche 0 Stufen wg. Rodgau-Lauf
10. Woche 4160 Stufen in 1:20 Std.
11. Woche 15600 Stufen in 5:10 Std.
12. Woche 15600 Stufen in 4:36 Std.
13. Woche 10400 Stufen in 3:09 Std.
14. Woche 20720 Stufen in 6:04 Std.
15. Woche 8320 Stufen in 2:20 Std.
16. Woche 29340 Stufen in 9:21 Std.
17. Woche 5200 Stufen in 1:25 Std.
18. Woche 4160 Stufen in 1:09 Std.
19. Woche 10078 Stufen in 3:05 Std.
20. Woche 17602 Stufen in 5:54 Std.
21. Woche 5200 Stufen in 1:40 Std.
Summe: 200460 Stufen rauf
und genau so viele wieder runter
in 63:11 Stunden

Trainig Laufen

1. Woche 33 km in 2:39 Std.
2. Woche 32 km in 2:56 Std.
3. Woche 41 km in 3:43 Std.
4. Woche 42 km in 3:56 Std.
5. Woche 40 km in 3:39 Std.
6. Woche krank
7. Woche 21 km in 1:52 Std.
8. Woche 76 km in 7:01 Std.
9. Woche 24 km in 2:13 Std.
+ Rodgau 50 km in 4:49:36 Std.
10. Woche 22 km in 1:54 Std.
11. Woche 42 km in 3:51 Std.
12. Woche 25 km in 2:14 Std.
13. Woche 46 km in 4:06 Std.
14. Woche 4 km in 0:20 Std.
15. Woche 50 km in 4:27 Std.
16. Woche ---
17. Woche 30 km in 2:58 Std.
18. Woche 60 km in 5:34 Std.
19. Woche 10 km in 0:47 Std.
20. Woche 26 km in 2:14 Std.
21. Woche 15 km in 1:42 Std.
Summe: 687 km in 62:15 Stunden

Sprüche und Zitate aus dem World Wide Web

Nur die, die riskieren zu weit zu gehen,
finden heraus, wie weit sie gehen können.
T.S.Elliot

Damit das Mögliche entsteht, muss immer wieder das Unmögliche versucht werden.
Hermann Hesse

Eine Reise von tausend Meilen,
beginnt mit einem einzigen Schritt.
Konfuzius

Wer nicht startet, kommt auch nicht ins Ziel.
Ruud Jakobs

Die größte Gefahr im Leben ist, dass man zu vorsichtig wird.
Theodor W. Adorno

Der große Sport fängt da an, wo er längst aufgehört hat, gesund zu sein.
Bertold Brecht

Gar nicht verrückt ist auch nicht normal!
Christian Hottas

Es ist nichts Großartiges daran, besser zu sein als jemand anderes. Wahre Größe zeigt sich darin, besser zu sein, als man selbst vorher war.
Plakat in einer Klasse.

Wege entstehen indem wir sie gehen, Grenzen existieren nur im Kopf
Harry Neumann

Schnell wie der Wind ist das weiße Pferd der Araber. Doch das Kamel stampft durch die Wüste, Tag und Nacht.
Unbekannt

Wenn es dir während eines Ultras gut geht,
mach dir keine Sorgen - es geht vorbei.
Unbekannt

Es wechselt Pein und Lust. Genieße, wenn du kannst, und leide, wenn du musst.
J.W. von Goethe

Nur noch 23 Stunden...
Pascal Le Bail

Wer spricht von Siegen? Überstehen ist alles.
Rainer Maria Rilke

Wo Schmerzen sind ist auch noch Leben
Stefan Schlett

Du kannst unendlich viel mehr erreichen,
als Du schon erreicht hast.
Sri Chinmoy

Jammer nicht - Glaub an Dich.
Unbekannt

Laufen, so lange es geht, und dann gehen, bis es wieder läuft.
Jürgen Rodeland

Aller Anfang ist schwer! Das mag in einem gewissen Sinne wahr sein; allgemein aber kann man sagen: aller Anfang ist leicht, und die letzten Stufen werden am schwersten und seltensten erstiegen.
Johann Wolfganh von Goethe

Ist es möglich? Ja, es ist möglich!
Rainer Maria Rilke

Der Letzte ist nur der langsamste Gewinner.
C. Hunter Boyd

In uns selbst liegen die Sterne zum Glück!
Heinrich Heine

Mein 5 Monate langer Weg zum 4. sächsischen Mt. Everest Treppenmarathon 2008

5 Monate oder 21 Wochen oder 147 Tage

Samstag, 26. Januar 2008

50 km Lauf Rodgau

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